do pracy

cd. poniedzialku 22.00 125 1j. humalogu ketony 4.8 23:00 13j. lantus Kapka wina dla relaksu do pracy.. 0:15 113 ketony 2.8 2:10 178 2j. humalogu kokosowy z kakao(w sumie nie powinnam go jesc ale wlaczyl mi sie jakis wilczy glod- pewnie od wysokiego cukru) Wtorek 17/06 7:50 96 1.5j. humalogu 4j. humulin jajka na smalcu ketony 2.4 9:52 [...]

[...] Po wczorajszym treningu dzisiaj bylam totalnie wyssana z energii. Po pracy musialam sie polozyc na godzinke a pozniej musialam sie przymusic zeby pojechac na silownie }:-( Ledwo ledwo ale dalam rade Uffff, padam. Ostatnio cos mi ciezko z [...]

No dobra, nie chodząc do pracy mam za dużo wolnego czasu:-> Zrobiłam krewetkowy brzuch%-) Tydzień 2 dzień 18-) Pompek 6, tzn. 2 x 3 pompki - nie schodzę do samej podłogi, bo się z niej nie zbiorę, ale w końcu się nauczę}:-( NO i bonus, mam nowy sprzęt treningowy do CARDIO:)) Sprzęt się niestety trochę zużył w trakcie 30 minut brodzenia w śniegu, [...]

miczu a gainery? do pracy i np batony jak nie mozesz jesc a po pracy dopiero?bedziesz pewnie wyglodnialy fakt ze to nie to samo , ale pomidorkow do torby i se przegryzac ;]

Dzieki wielkie chlopy.chudy co do aktywnosci to hmm do pracy autem w pracy siedze lub stoje troche pochodze.woec tylko silka i aero po niej 30 min marsz bieg na co mam smaka.problemem jest tez chyba regeneracja bo sypiam po 4-5h coreczka budzi hehe.

[...] sposób odżywiania dla mnie... Jedyne co mnie martwiło to fakt iż musiałbym wytrzymać bez jedzenia do co najmniej 19 godz w DNT lub ~20:30 w DT. Dzisiaj zrobiłem test i do pracy zapakowałem sobie 2 x 1,5l zielonej herbaty z sokiem z 1 cytryny (do 18 opróżnione obie butelki) Dzień zleciał bez problemu, głodu nie czułem, głowa mnie nie bolała, w [...]

[...] wszystkie czynniki brane pod uwagę przy wyliczeniach) Pracuję od 7:30 do 18, przed 19 jestem w domu i zaczynam jedzenie bądź idę na trening. Nie chcę zabierać jedzenia do pracy także zakup BCAA i zażywanie go przed treningiem chyba będzie dobrym rozwiązaniem. Co stoi na przeszkodzie stosowania j/nj w moim przypadku? Fotki zrobiłem ale wstawię [...]

Przede wszystkim brak wyszkolenia i praktycznego przygotowania do pracy na ulicy. "Asekuracja partnera", "wymuszanie posluszenstwa w bezpiecznej odleglosci", "czujnosc", "gotowosc do natychmiastowego dzialania" i wiele innych tym podobnych rzeczy jest czysta abstrakcja dla naszych kraweznikow. Ale czy to ich [...]

[...] mieli dwa treningi. Na lodowisku rano i wieczorem na sucho (siłownia, stadion, sala gimnastyczna). Oczywiście zdaję sobie sprawę, odżywki to tylko skromny dodatek do pracy, jaką trzeba włożyć w siebie i nie oczekuję cudów. Priorytetem jest wytrzymałość, gdyż czuję, że nie daję rady na treningach. Często chcę (psychika), ale organizm mnie [...]

Czy można jeść codziennie duże ilości migdałów gdy jest się na diecie low carb. Jest to dla mnie wygodne aby wziąć sobie do pracy paczke migdałów (200g) i ją chrupać w pracy. Zależy co masz na myśli pod stwierdzeniem "duże". Z niczym nie warto przesadzać. Masz również do wyboru pestki z dyni, orzechy laskowe, włoskie, pecan, brazylijskie, [...]

11/03/2014 Dzis beztreningowo. Tylko rowerek do pracy. Do miski trzeba doliczyc gruszke, ale nie moge jej dodac bo mi lista owocow sie nie otwiera. }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27b076de0e324b3586bafa98fe126845.gif

[...] 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 6kgx10/6kgx10/6kgx10 robie takie mini przerwy w 3 serii bo nie daje rady 4kgx10/6kgx10/6kgx10 4kgx10/6kgx10/6kgx10 Cardio: 15 minut bieznia i rower do pracy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75fcbbb839bc4146aaae77c9059f4a2a.gif Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2014-09-12 21:21:29

[...] - moze taki dzien? 6kgx10/6kgx10/8kgx10 ostatnia seria naprawde ciezko 6kgx10/6kgx10/6kgx10 robie takie mini przerwy w 3 serii bo nie daje rady Jako cardio - rowerem do pracy 5km /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b24356d3eb7b435c990554c031e5cd56.gif A i chcialam zaznaczyc ze jesetem chlebowym beztalenciem- dzis robilam znowu chleb bezglutenowy - [...]

[...] i glodna!!! W dodatku z dnia na dzien coraz bardziej boli mnie zab - musze sie do dentysty umowic bo dluzej tak nie pociagne. Zero treningu wczoraj - jedynie 5km rowerem do pracy. Saida z posilkami zrobie tak jak mowisz - choc bedzie bardzo ciezko, bo moj dzien czasem trwa 19h a czesem i dluzej - zobaczymy jak to wyjdzie. [...]

Dzien 25.08.2019 -dzień bez treningu, Rano cardio 30min. Później w sumie nic specjalnego , ogoliłem się troszkę i potem na 14 do pracy :( Dieta : 1. B:50g W:0g T:25g 2. B:50g W:0g T:25g 3. B:50g W:0g T:25g 4. B:50g W:60g T:10g 5. B:50g W:60g T:10g 6. B:50g W:60g T:10g

Ja niestety przeważnie po treningu lecę do pracy xd

Dzień 08.09.2019 - dzisiaj bez treningu i bez cardio pospalem dłużej , wstałem zjadłem , położyłem się i znowu spałem , ocknąłem się o 12:30 szybko się zacząłem ogarniać i na 14 do pracy. Od dzisiaj zmiany w diecie i lecę z minicutem. Dieta : 1-4. 55g B + 15g T 5. 55g B + 75g WW + 5g T

Wypiska z dzisiejszego treningu nóg :) , jednym słowem ogień , końcówka w biegu bo bym spóźnił się do pracy , węgli sporo więcej a nic nie czuje żebym jadł xd Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 280/250/220kg 2. Front sq r10 65/57/52kg 3. Wykroki krotkie ze sztanga 10/10/10/12/15 10/10/10/7.5/5kg 4. Mcnpn r10 120 poszło na x9 odcięło konkret już [...]

Współczuję z tą pracą no ale $$ musi się zgadzać :) Chociaż powiem Ci że gdybym miał możliwość u mnie przyjść na weekend do pracy to chyba też bym poszedł mimo wszystko :) wlaśnie dla tej większej ilości $$ Tylko tutaj taka różnica że w tygodniu mam wolne często :) , no i święta czy niedziele 100% płatne są

Dzień 26.11.2019 - jak to w dzień treningowy , z samego rana cardio 30min. Dzisiaj od razu po pierwszym posiłku na trening Push i potem szkoła i od razu później na 14 do pracy :/ Jakoś przy tych treningach Push siła w miejscu praktycznie i nje mogę przełamać zbytnio Trening : 1. WL r8 100x7 / 90/80 2. Wyciskanie sztangi skos r10 72x9, 65/57kg [...]